co jest

[...] Tym bardziej, że jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz załadowałem ją po brzegi i nie mam miejsca [...]

Co do cardio Jędrzej to ja Np mam dość dobry rowerek i bierznie w domu. Ale stacjonarnie kręcę od święta - deszcz nie deszcz, zimno czy ciepło szybki marsz w terenie to jest to co uwielbiam.

[...] 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu To co się ostatnio dzieje na treningach to jest niepojęte Z każdą kolejną sesją coraz lepiej Nie tylko odnośnie sylwetki ale przede wszystkiim samopoczucia komfortu no i siły Bardzo mocny siłowy skok do przodu, mimo [...]

Pierwszy 6 października, docelowy 13 więc jeszcze trochę niby jest ale tak czy siak kiepska sprawa Ale nie powiem, że miałem też dzisiaj pewna ciekawą rozmowę, i napisałem też w tej sprawie do Łukasza bo może coś jeszcze będzie Ale pisałem to z rana gdy sytuacja była zgoła odmienna, a teraz to sam nie wiem No nic, zobaczymy co będzie Zrobiło się [...]

[...] Jakby co żyję, ale niestety ostatnio mam tak napięty grafik, że zaczynam myśleć, że zaraz to chyba kogoś wynajmę by za mnie spał bo po prostu czasu brakuje Co do cardio to dla mnie 30 min to jeszcze tak przyjemnie jest dość. Powyżej to już różnie bywa. Ale jeśli forma zwyżykuje to kompletnie mi to nie przeszkadza Dzisiaj waga z rana na czczo 96,6

[...] wszystkim powiedział, że od razu było wiaodme kto wygra. Bo gość ogobok mnie był dośc duży i fajnie porobiony ale mniej pociety. Na dupie nic nie miał itd Pan Andrzej powiedział, że pozowanie wymaga poprawy zwłaszcza poza bicepsy tyłem, ale niby potencjał jest i jest szansa coś powalczyć bo forma super tylko to pozowanie właśnie należy poprawić

[...] to ni huhu Kumpel ma bardzo dużo fot i kilka filmików także jeśli je od niego dostanę to uzupełnię relację. Choć może to nastąpić nieprędko gdyż prowadzi on własną firmę i jest mocno zalatany Co dalej? Cóż, dosłownie 3min temu napisał do mnie Artur Kozłowski z informacją, że zostałem powołany na MR Universe w Brukseli w listopadzie Mam się z [...]

[...] Bo tak jak na bicepsy znalazłem sposob tak tutaj jeszcze nie. Co do nóg Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, u mnie tydzień treningowy zaczyna się zawsze od sbt. To wtedy jest dzień gdy wprowadzam wszelkie zmiany itd. W tę sobote będę rozpoczynał 7 tydz masy. I również sbt wypada dzień nóg. I od tego treningu siady klasyczne zostaną zmienione [...]

[...] mocno intensywny okres pod względem pracy, i czasami po całym dniu sił brakło Treningi caly czas robione. Ciężary w większości cw udaje się utrzymać, jednak spadek energii jest już dość mocno odczuwalny i zauważalny W piątek trening pull a do tej pory bardzo mocno odczuwalne domsy na nich W niedzielę za to ból na nogach ani troche nie [...]

[...] zgodzić z większością, że w CP nie mam raczej co szukać miejsca dla siebie Także pozostaje cięzka, a więc trzeba poświęcić trochę czasu na uzupełnienie braków których wciąz jest sporo, w nogach zwłaszcza. Dlatego tez na nie bedzie głowny nacisk Usłyszałem, że jesli bym solidnie rok przepracował to, że juz za rok mógłbym próbować, jednak wydaje [...]

[...] się mocno wynikiem gdzie mimo że idzie novo w tej samej ilości co na prepie. I tak jak w trakcie prepa było ok, tak tym razem zabrakło 0,3 by było poniżej normy Także jest to dla mnie spora zagadka. Pozostałe wyniki ok Do tego usłyszałem od Emila, że w tak dobrym wydaniu to mnie jeszcze nigdy nie widział, więc chyba faktycznie jest dobrze [...]

No już trochę jest co mielić, ale apetyt dopisuje i praktycznie każdy posiłek w moment przelatuje, więc nie ma co narzekać :D Dzisiaj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 135x9, 140x8, 110x10 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x8, 110x8, 100x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer [...]

[...] i koniec końców odpuszcza ja. Mysle ze wyjsc jeszcze wyjdzie, tymbardziej ze Fenix go na to podpuszcza czy Marek Olejniczak który tez czesto u nas bywa. Tylko jeszcze nie jest wystarczająco zmotywowany Winter Dzieki, ale jednak No widac kolosalna różnice między nami Plus jezzcE wyszlo to, że ja jakoś nie potrafię tej klatki otworzyć, przez co [...]

[...] nie będzie to udany trening. Zrobiłem wszystko wg planu ale kompletnie nie przywiązywałem uwagi do ciężaru Co dziwne w nocy poprzedzającą trening bdb spalem, co jak na mnie jest rzadkością, a mimo to wyszlo słabo Z kolei z wczoraj na dzis spałem bardzo słabo a wyszło dziś rewelacyjnie Dzisiaj nogi 1. Uginanie leżąc 95x10, 100x10, 105x10 2. [...]

W zeszłą niedzielę wykonałem ostatni trening Następnie było 5 dni przerwy od treningu siłowego i od cardio Do tego bardzo mocne poluzowanie diety. W tym czasie wpadła pizza lody i inne tego typu rzeczy. Wczoraj wróciłem do swoich założeń i do treningu. Teraz daję sobie 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych [...]

Brzusiec to napisałeś, ale gdzie konkretnie ;-) Jeżeli jest to śródtkankowe zerwanie to może się obyć bez zabiegu jednakże trzeba by wdrożyć agresywną rehabilitacje jak najszybciej żeby zabliźnienie było jak najmniejsze. Jeżeli gdzieś przy przyczepie ścięgnistym to raczej bez rekonstrukcji się nie obejdzie jeśli chcesz w pełni korzystać z jego [...]

[...] zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc ucierpiała, i byłem zdania, że jest naprawde mocno źle, jak nagrywałem pozowanie to je kasowałem bo nie byłem w stanie na nie patrzec. Ale ostatnio sie nieco zaskoczyłem, bo napiąłem sobie noge od tak w [...]

[...] Co się stało? Sam z siebie w domu mimowolnie zaczalem się dusić Od tak nagle Od razu decyzją by pojechać na SOR Tam jak usłyszeli w jakim byłem stanie to bez żadnej rejestracji Od razu na oddział i maska z tlenem To znacznie poprawilo sytuacje. Później okazało się że stalo się to dlatego, że zebrała mi się ropa w nosie która przeszła do [...]

[...] Momentami zdarza mi się wypluwac ropę Mimo wszystko i tak w porównaniu do tego co bylo, czyli duszenia się w takim stopniu ze musiałem jechać do szpitala to obecnie i tak jest dobrze Chciałem wydłużyć redu o ten okres bycia chorym, ale widzę że mimo wszystko zmierza ona w dobra stronę, dlatego trzymam się pierwotnego planu, czyli do majówki [...]

[...] znacznie bardziej ulany. Ale później po redu i tak okazywało się ze tego mięsa sporo było dołożone I Tadeusz na szkoleniu mnie w tym utwierdził Bo sam powiedzial ze nie jest zwolennikiem minocutow Ze jak już robi to zazwyczaj 2 tyg I są one dosc lekkie (ucieka kcal 20%) a nie jak tu większość na forum ze skrajności w skrajność skacze [...]